Practici de sexualitate feminină

Citește articolul despre sănătatea planșeului pelvin aici.

Aceasta este o practică non-medicală, destinată femeilor fără afecțiuni ale planșeului pelvin. Este importantă obținerea acordului medicului ginecolog înainte de participare.

Vine un moment în viața fiecărei femei când e important să se ocupe inclusiv de bunăstarea ei sexuală.

Libidoul este puternic legat de echilibrul hormonal, regimul sănătos de alimentație și odihnă, sănătatea câtorva mușchi specifici cât și de liniștea interioară.

Prin seria de practici de sexualitate feminină, vei aborda ultimele două elemente: sănătatea câtorva mușchi specifici și liniștea interioară.

BENEFICII:

• conștientizarea propriului planșeu pelvin
• controlul mai bun al respirației și conștientizarea rolului ei în sexualitate
• calitatea prezenței sau atenției aduse în corp
• concentrarea asupra corpului, senzațiilor și stărilor emoționale interioare
• tonusul și dexteritatea planșeului pelvin și a diafragmei
• creșterea potențială a libidoului si bună-dispoziției
• echilibrul și împămantarea stărilor psiho-emoționale intense

Dacă ești interesată de practicile pentru bunastarea sexuala, te invit la 8 seri de antrenamente pelvine! În persoană, în București.

Este important să consulți medicul tău ginecolog înainte de a începe această practică.

Participarea se face pe propria răspundere, iar această practică are scop complementar și nu înlocuiește consultația sau tratamentul medical specializat.

MUȘCHII VIZAȚI

Primul este planșeul pelvin. Acesta este set complex de mușchi, ligamente, vase de sânge, nervi, care stă prins între osul pubian și coccis. El este este vital în sexualitate.

Planșeul se antrenează cu exerciții speciale, cu sau fără accesorii specifice.

Al doilea mușchi vizat este diafragma. Antrenarea ei aduce un control mai bun al respirației. Iar respirația ajută excitația și orgasmul. În comunitatea de sexualitate este și o zicală: amanții buni respiră bine.
(engl.: Good lovers are good breathers)

Diafragma se antrenează cu exerciții de lucru cu respirația.

CE VOM LUCRA

• 10 practici diferite pentru planșeul pelvin, la intensități diferite
• 3 exerciții diferite pentru diafragmă, la intensități diferite

Timp de lucru per sesiune: 1,5 ore

CUI I SE POTRIVEȘTE:

Femeilor de peste 35 de ani, fără afecțiuni respiratorii sau afecțiuni în ultimele 2 luni ale planșeului pelvin (precum accidentări, intervenții medicale locale, încă în proces de recuperare). Nerecomandat celor care suferă de epilepsie.

Pentru siguranță sporită, îți recomand consultarea medicului tău curant (ginecolog, pneumolog, generalist) înainte de înscriere.

DETALII LOGISTICE

Participante: minimum 5 – maximum 10
Locul va fi comunicat în privat celor confirmate
Datele: 8 seri de marți consecutive după cum urmează

• Februarie: 17, 24
• Martie: 3, 10, 17, 24, 31
• Aprilie: 7

Orele: 19:30 – 21:00 (sesiunile nu vor depăși această durată)

Preț per totalul celor 8 sesiuni: 1500 lei
Se poate achita fie într-o tranșă unică, fie în două tranșe, până la data de 10 februarie 2026 (o săptămână înainte de începerea seriei de practici).

1. Există restricții sau contraindicații?

Da. La acest eveniment persoanelor sub vârsta de 25 de ani nu sunt acceptate.

Totodată, persoanele care au avut intervenții medicale, accidentări în zona planșeului pelvin cu cel puțin opt săptămâni înainte de eveniment, probleme respiratorii sau suferă de epilepsie nu pot participa.

Participarea se recomanda cu obținerea acordului prealabil al medicului curant.

2. Ce anume vom face în sesiuni?

Vom purta discuții, ne vom familiariza cu tipurile de exerciții pentru planșeu și diafragmă, vom discuta despre aspectele fizice, psiho-emoționale ale acestei practici.

Vom înțelege protocoalele de la începutul și finalizarea sesiunii. Va fi oferit ghidaj adaptat în funcție de informațiile pe care le oferă fiecare participantă pe loc.

De reținut: la acest eveniment nu vor avea loc practici de nivel foarte avansat și nici nu se face formare de facilitatoare. Practica este doar pentru uz propriu.

3. Ce se întâmplă dacă lipsesc de la o sesiune?

Dacă din orice motiv nu poți participa o dată, poți prinde din urmă cu ajutorul colegelor de grup. Deoarece aceasta va fi o serie cu grup, vei avea inclusiv sprijinul altor participante – mai ales dacă nu poți veni la o întâlnire.

Cu toate acestea, asigură-te că nu lipsești de la nici una dintre întâlniri sau cel mult doar de la una din ele pentru a vedea progres. Planifică-ți programul astfel încât să poți veni la majoritatea întâlnirilor.

4. Ce se întâmplă când sunt la menstruație?

În timpul menstruației, poți fie să stai acasă (dacă o clasă cade în oricare dintre primele trei zile ale menstruației tale), fie să ni te alături, să fii prezentă și conectată la propriul pântec. Poți folosi acea zi pentru a medita și a fi în acest spațiu extrem de feminin creat între noi toate. Alegerea este la nivel personal.

5. Cum ar trebui să mă pregătesc?

Adu îmbrăcăminte confortabilă și groasă de schimb, adu băutura ta preferată (non-alcoolică!) și buna-dispoziție.

Te rog frumos, lasă mobilul pe silent sau modul avion. Pentru liniștea și anonimitatea tuturor, nu se fac înregistrări, filmări sau fotografii la întâlnirile de practică. 🙏🏻

Nu e nevoie să te machiezi, să te coafezi special sau oricare alte bife legate de imagine. Acesta este un timp pentru tine, așa că Feng-Shui-ul nostru va fi mai introvertit în timpul practicii. 🙂

Între întâlnirile de grup ți se vor da teme. Intentia e să fie distractive, vibrante și plăcute. Poate fi doar o temă încântătoare pentru fiecare dintre participante. Dacă una sau toate temele sunt percepute diferit, este în regulă să fie sărite.

6. Se lucrează din îmbrăcat?

Da. Doar cu haine (groase iarna) pe noi. Tot ce trebuie să faci este să te concentrezi pe instrucțiunile oferite, să pui întrebări dacă ceva nu îți este clar pe loc și să îți acorzi timp să integrezi cu adevărat practica. Vom vorbi și împărtăși din experiențele noastre (dacă timpul ne permite).

9. Ce se întâmplă dacă nu îmi place facilitatoarea sau nici una dintre participante?

Acesta ar fi un caz extrem, dar uite ce soluții ar fi:

Poți vedea câteva dintre videoclipul meu pentru a vedea care este atitudinea mea față de practică. Dacă ai simți că nu mă placi sau că nu poți lucra cu mine, atunci nu te înscrie. Cu siguranță vor exista și facilitatori potriviți pentru tine sau alte căi să faci practicile acestea.

Atmosfera va fi co-creată spre armonie, către stările și senzațiile noastre interioare frumoase. Totul va fi mai mult în spiritul unei meditații. Dacă una din colegele de grup nu este pe placul tău, poți să mă anunți, iar eu va căuta cea mai bună soluție (posibilă) în această situație.

Disclaimer:

Dacă îți dorești să participi la această serie de practici și nu ai afecțiuni locale (operații, accidentări recente, recuperare post-natală, afecțiuni respiratorii, suferi de epilepsie) primul pas este o vizită la medicul ginecolog și o discuție pe baza anamnezei, analizelor și investigațiilor tale, pentru a stabili dacă această practică ți se potrivește.

Practicile de sexualitate au scop complementar și nu înlocuiesc consultația sau tratamentul medical specializat.